冬天養(yǎng)生內(nèi)要補(bǔ)水外要加濕
冬天養(yǎng)生內(nèi)要補(bǔ)水外要加濕:進(jìn)入冬天,氣溫一天比一天低,空氣也一天比一天干燥,特別是我國北方地區(qū),由于普遍都有室內(nèi)暖氣,因此可以說是雪上加霜,室內(nèi)的空氣濕度變得更加干燥,于是很多人,特別是老人不斷出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇開裂、皮膚干涉、喉嚨干痛等情況,身體健康受到很大的影響。那么該怎么解決這種情況呢?這就需要從兩個(gè)方面入手。
首先就是體內(nèi)要補(bǔ)水。有人說這還不簡單,我每天八杯水,不就得了。雖然八杯水是滿足人體一天的需求了,但是要科學(xué)飲水,少量多次,喝水時(shí)間要分配好,不能等到口渴了一口氣喝掉兩三杯,這樣的喝水方法是不對的,不能等到口渴的時(shí)候才喝水。早上起床要記住,一定要和一杯溫開水,這樣可以補(bǔ)充晚上睡覺的時(shí)候消耗的水分。
水果跟蔬菜是補(bǔ)水的另外一個(gè)重要方法,因?yàn)樗卟说乃趾亢芨撸_(dá)到70%到80%以上,而且還富含豐富的維生素跟礦物質(zhì)以及膳食纖維,多吃水果蔬菜不止是可以補(bǔ)充水分,還可以增加機(jī)體免疫力,保護(hù)好血管,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。一天一個(gè)水果,一頓一兩個(gè)蔬菜,依照現(xiàn)在的條件,基本都可以做到。
然后就是外部加濕。體內(nèi)的水分補(bǔ)充夠了,但是如果外部環(huán)境還是很差,那么你補(bǔ)充再多的水分還是會消耗掉的,只有內(nèi)外兼修,才能有效的防范冬天的干燥對身體健康造成的不良影響。因此冬天需要時(shí)不時(shí)的開窗通風(fēng),如果家里不通風(fēng)的話,那么室內(nèi)的細(xì)菌病毒就會不斷的滋生。當(dāng)然在有霧霾的情況下就不要通風(fēng)了,不能把外面的污染空氣帶到室內(nèi),通風(fēng)時(shí)間一般以商務(wù)10點(diǎn)到11點(diǎn),下午3點(diǎn)到4點(diǎn)為好。
除了加強(qiáng)通風(fēng),你還需要在家里加濕空氣,這樣可以讓室內(nèi)不在干燥,只要不干燥了,那么人體消耗水分的速度也會減慢,畢竟雖然說是室內(nèi)有暖氣,但是溫度沒有達(dá)到夏天37、8度的高溫,因此只要將室內(nèi)的空氣濕度提高,那么人體消耗水分也就不會很快,這樣就可以緩解干燥帶來的傷害。
加濕空氣的方法有很多,用濕拖把拖地、在暖氣片上烘衣服、或者是往地面曬水等等。不過這些方法效果一般,最合適的就是使用安詩曼家用移動(dòng)加濕機(jī),它采用超聲波霧化技術(shù),可以快速提高空氣濕度,消除干燥,將室內(nèi)的空氣濕度控制在讓人最為舒適的范圍內(nèi),保證你不會受到干燥的影響。