除濕的正確方法 可以試試這三種方法
1、運(yùn)動(dòng)排汗
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法,特別是夏天,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到冬天很可能引起其他病癥。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、避免潮濕環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)注意不要直接睡在地板上。冬天,空氣中水分會(huì)下降而地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時(shí)候盡量減少外出,且不能穿潮濕未干的衣服,否則濕寒極易入體。
3、睡前泡腳
寒濕為患,常表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛、行動(dòng)不便,遇熱則緩、遇冷則劇,并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部,以頭痛、鼻塞為主;寒濕積于小腹,女性多表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、有血塊等;寒濕留滯于腰背部,會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。對(duì)于濕寒的人來說,睡前熱水泡腳不失為一個(gè)祛濕的好方法。泡腳半個(gè)小時(shí),深度以淹沒腳踝為佳,同時(shí)揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點(diǎn)處的陽池穴,祛寒濕效果更好。