三伏天怎么去除體內(nèi)的濕氣?
三伏天天氣炎熱,空氣適度大,但是卻是身體養(yǎng)病的最佳時(shí)期,體內(nèi)積聚的寒濕邪氣在三伏天是最容易排出的,因此,才有冬病夏治的這一說法。
三伏天怎么去除體內(nèi)的濕氣呢?
1、吃一些容易使身體發(fā)汗的食物
炎熱的夏天忌吃生冷的食物,溫度越高越不能貪涼。很多人喜歡喝冷飲吹空調(diào),這樣做只會(huì)一時(shí)痛快,但更加重了濕氣留在體內(nèi)無法排出。夏天應(yīng)該多吃利于發(fā)汗的各種食物,比如說綠豆湯、綠茶等,這些會(huì)加速人體的新陳代謝,促進(jìn)毛孔的張開,讓濕氣隨著汗排出體外,還利尿,也能幫助排出濕氣。此外還能降暑降溫,雖然不如冷飲來的明顯,但是這種降暑降溫實(shí)則治本。
2、積極運(yùn)動(dòng)
濕氣分為水濕和氣濕。炎熱的夏季,要盡量避免激烈的室外運(yùn)動(dòng),出汗太多反而不利于濕氣的排出。因?yàn)殡m然出汗可以將體內(nèi)的濕氣帶出體外,但排出的是水濕,如果運(yùn)動(dòng)的太激烈出汗太多,則會(huì)造成氣濕,相對(duì)于一波未平一波又起,濕氣還是沒有排出。而且激烈的戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)容易使人中暑。因此要以緩和的運(yùn)動(dòng)為主,使四肢得到運(yùn)動(dòng)即可。
3、按揉承山穴
中醫(yī)上講,如果按摩承山穴會(huì)出現(xiàn)酸脹的感覺,那就說明體內(nèi)存在濕氣,感覺越強(qiáng)烈說明濕氣越嚴(yán)重。而每天堅(jiān)持按摩承山穴,會(huì)促進(jìn)膀胱經(jīng),產(chǎn)生陽(yáng)氣,使身體的溫度稍有升高,升高的體溫將體內(nèi)積留的濕氣排出體外。
4、泡腳
我們都知道人的雙腳上的穴位非常的多,即使是炎熱的夏天,也要堅(jiān)持泡腳,這樣可以通過溫水對(duì)腳上穴位的微微刺激,使身體各臟器官都受益,而且有助于睡眠,同時(shí)幫助排出體內(nèi)的濕氣。
5、喝姜茶
我們都知道淋雨之后喝姜糖水,那時(shí)因?yàn)榻軌蜓a(bǔ)陽(yáng)氣,去除濕邪之氣,能夠幫助我們發(fā)汗、排出體內(nèi)的濕氣,還對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)很有好處。
6、刮痧
炎熱的三伏天,人體內(nèi)的濕氣一般都很重。很多人由炎熱的室外進(jìn)入有空調(diào)的室內(nèi),會(huì)導(dǎo)致毛孔的迅速關(guān)閉,導(dǎo)致汗不能及時(shí)排出,造成內(nèi)濕。用刮痧板或者硬幣涂抹酒精進(jìn)行刮痧,有利于濕氣的排出,還能去火降溫。
炎熱的夏天是一年中排出內(nèi)濕的最好機(jī)會(huì),快快行動(dòng)起來吧,按照上面的方法,將你體內(nèi)的濕邪趕出體外。